Valtraining Waarom vallen ouderen. Door persoonsgebonden en omgevingsfactoren. Denkt u maar eens aan een bananenschil.    

https://youtu.be/GESSjbTnSis    Filmpje valtraining. 

https://youtu.be/1HgxShgFVkY  Oefeningen en preventie valtraining. 

Inleiding beweging is belangrijk. Per dag zo'n 30 minuten wandelen. Strek oefeningen zijn belangrijk. Uitleg strekoefeningen. 

102.000 ouderen zijn in 2017 na een valpartij opgenomen op de spoedeisende hulp. Bij ruim tweederde van deze valpartijen (69.700) was er sprake

De heup… is de plek waar het vaakst lichamelijk letsel is na een val. 19% van de ouderen die zijn opgenomen op de spoedeisende hulp, heeft heupletsel. Andere lichaamsdelen waar ouderen letsel oplopen zijn het hoofd (17%), de pols (10%), bovenarm (6%) en schouder (5%). 17%. Vertellen wat ik mee heb gemaakt met een klant. Plus tip!! 

Rondom huis… vinden onder ouderen de meeste valpartijen plaats. Dat was in 48% van de gevallen zo. Vooral in huis wordt veel gevallen. Daarnaast vallen 65-plussers op straat (11%) of in een instelling (9%). Discussie punt. 

Tips valtraining: 

1Werk aan u fysieke mentale gezondheid

2Houdt u schoenen zoveel mogelijk aan.

3Wees extra waakzaam op uw fiets. 

4Til zo min mogelijk zware voorwerpen. 

5Let op gladheid in de buitenomgeving. 

6Blijf met beide voeten op de grond. 

7Pak de rust. 

8Loop zorgvuldig bij de trap en maak de trap veiliger. 

9 Concentreer u op het wandelen. 

10 Draag geen gladde sloffen op vinyl. 

11 Zorg voor steunen in huis. 

12 Draag een alarm. 


https://youtu.be/PdtgIDr7TJ4 oefeningen valtrainingen